Listas de compras interminables. Invitaciones a fiestas sin fin. Expectativas no dichas y sentimientos heridos cuando esas expectativas no se cumplen.
La temporada festiva se supone que sea un tiempo de alegría, pero con frecuencia termina convirtiéndose en una de las etapas más estresantes del año.
Si te sientes abrumado por la cantidad de tareas y la presión de hacer que esta sea la “mejor” Navidad para tus hijos, quizá sea momento de reducir el estrés en la temporada festiva. Estos consejos pueden ayudarte.
Cómo reducir tu ansiedad durante la temporada festiva
Focus on the Family, un socio estratégico de HopeConnect™ en Español, junto con terapeutas licenciados de 4KIDS, presentan las siguientes estrategias para ayudarte a limitar el estrés y evitar el agotamiento festivo.
1. Establece expectativas.
Hablen sobre experiencias pasadas en las fiestas y aclaren los valores y expectativas familiares. De esta manera, reducirás la probabilidad de frustración y desilusión más adelante.
2. Define los límites familiares.
Decidan de antemano cuánto dinero invertirán en regalos y a cuántos eventos sociales asistirán como familia.
3. Colabora.
Para reducir el estrés en la temporada festiva, comparte las responsabilidades y tareas de planificación con los miembros de tu familia, y así evitarás resentimientos y que la carga recaiga en una sola persona.
4. Mantén las rutinas.
Sigue practicando hábitos saludables de sueño, alimentación, ejercicio y vida espiritual. Usar calendarios y otras herramientas de planificación puede ayudarte a mantener el rumbo.
5. Anticípate a los conflictos.
Prepárate para enfrentar posibles tensiones cuando surjan y mantén un monitoreo de tus propios límites emocionales, así como de los de tus hijos, para evitar crisis emocionales.
6. Prioriza el cuidado personal.
La temporada festiva ofrece muchas oportunidades para compartir con nuestros seres queridos. No te sientas culpable por tomar una tarde o una noche para descansar, reflexionar y recargar energías.
7. Practica la gratitud.
Recuerda la verdadera razón de la temporada y muestra gratitud a Dios por todo lo que ha hecho a través de Jesús. Aquí encontrarás más consejos para cultivar la gratitud.
CONCLUSIÓN CLAVE
El estrés festivo es una realidad, pero no tiene por qué controlarte. Usa estos consejos para reducir tu estrés en esta temporada y asómbrate de todas las maravillas que Dios ha hecho por ti.
ACTIVIDAD
Dios está con nosotros — incluso en los momentos silenciosos y sombríos. Recuérdale esta verdad a tu hijo jugando a Luz en la oscuridad antes de acostarse. Encuentra este juego y muchos más ahora en la colección de actividades de Momentos Cotidianos™.
PREGUNTAS DE APLICACIÓN
- ¿Cuál es tu mayor factor de estrés en esta temporada festiva? Pídele a Dios que te lo muestre y que te revele por qué es un desencadenante tan difícil de manejar.
- ¿Cuál de estas estrategias puedes poner en práctica hoy mismo para empezar a reducir tu estrés?
VERSÍCULO CLAVE
“No se preocupen por nada; en cambio, oren por todo. Díganle a Dios lo que necesitan y denle gracias por todo lo que él ha hecho.” ~Filipenses 4:6 (NTV)
ORACIÓN
Señor amado, gracias por todo lo que has hecho por mi familia. Ayúdame a vivir en paz y a mantener presente el verdadero significado de esta temporada festiva. En el nombre de Jesús, amén.
